ジョギングのすすめ

ジョギングとは、ランニングよりも少し遅く走ることだそうです。
ジョギングとランニングの違いは、会話をできる状態にあるかどうかだそうです。

ジョギングもランニングも有酸素運動なので、脂肪を燃焼し、ダイエットにピッタリです。

有酸素運動で血流がよくなるので、肩こりや冷え性が良くなったり、新陳代謝が良くなるので、お肌にも良い期待が持てます♪

さて、どんなに体に良いことでも、たまにするくらいでは効果はありません。
まずは、週３日くらい、時速４～５キロくらい(歩く速度と同じくらい)のスピードで、１５～３０分程度から始めましょう。

そして、走ることが元々好きな人なら問題は無いのでしょうが、そうではない人は、ジョギングをすることの中に何か楽しみを見つけることも大切です。
それが長続きさせる秘訣でもあります。

普段あまり行かないような場所を目的地にしてみたり、カッコ良いウエアを買ってみたり、仲の良い友達を誘ってみたり･･･

そうやって走ることを継続していると、走ることが習慣になり、苦にならずにジョギングを続けられるでしょう。

ひざなどの関節が弱い人は、ジョギングよりもウォーキングの方が良いみたいです。
早歩きのようにある一定以上の速さで歩けば、ジョギングより運動量が少ないわけではないそうです。

ジョギングやウォーキングで、健康と美を保ちましょう♪

30代のアンチエイジング